咱们泛泛说的拉筋三上悠亚 肛交，其实是指拉伸“经筋”。

经络是运行气血、联贯脏腑和全身的通说念。

筋则是气血的阀门，气血在经络中运行，而筋脉包裹着经络，不把筋拉开，气血运行不畅，则脏腑和全身淤堵，产生酸、痛、麻......

何况这种腰酸背痛并非老年专属，不良的生计风气让很多年青东说念主的筋运转提前朽迈了！

第三上悠亚 肛交

1

点

—The First—

测测你的筋老不老？

耸立，弯腰伸手去摸脚尖，这时你有什么嗅觉？

若是你出现双腿酸胀、腰背酸痛，甚而摸不到脚尖，那很可能是筋缩了。

筋缩等于伸缩范围减小了，正本能拉一米的筋当今只可拉至半米了。

筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕酿成、增厚、肿胀，有老匹夫所说的“筋疙瘩”酿成，这种“筋疙瘩”即筋结。

触摸有筋结的部位，会嗅觉孔殷、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚而“筋疙瘩”，压痛昭彰；这也等于为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就畅通。

筋缩的发生是渐渐而阻挡蕴蓄，出现筋结，阐述筋缩如故相比严重，反反复复，劳神挂牵。

第

2

点

—The Second—

拉开两条筋阳气补脊柱

在咱们的背部有两条大筋，在脊柱的两侧，一左一右。

当今，你不错把手背到死后，能够腰带往上的位置，手背贴着皮肤，然后进取抬腿，作念出上前迈步的姿势，你就能感受到它们的存在。

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脊柱两侧竖脊肌群（古称「膂筋」），占东说念主体阳气通说念的70%。

背部大筋堵了，阳气就不成生发，阳气生不出来，温顺的力量镌汰，气血就欠亨畅，该排的东西也排不出去。

有的东说念主后背僵硬，像铁板相同；有的东说念主扫数后背、肩部、腰部，从上到下王人不称心，又僵又硬又吊紧。

有的东说念主动弹脖子有咔哒咔哒的响声；有的东说念主坐深化或者走路多了容易腰背酸痛，容易不才午的3-5点犯困，又困又累没元气心灵。

若是你亦然这么，那一定要把背部大筋舒伸开，把它们通顺了，其实亦然对背的一种刺激，不错增多后背阳气，阳气生出来，气血轮回就会加速，有筋结的方位也能冲开。

第

3

点

—The Third—

早上一个作为拉开背部大筋

《黄帝内经·灵枢》记录：“平旦东说念主气生，日中而阳气隆”。

朝晨5-7点（卯时）对应大肠经适时，此时拉伸两大筋，可收一本万利之效。

同期当代医学也有评释：晨起皮质醇水平升高，合营拉伸可使肌肉弹性擢升37%，也就意味着这时拉筋就不易受伤。

选好时刻就不错运转拉筋了。

双脚分开与髋同宽，双手十指交叉反掌举过火顶；

吸气时昂首望天，感受大椎穴有热流涌动；

呼气时身段向左侧弯特地限，主意看向左脚跟，保执18秒（暗合八卦标的）；

回正后换右侧重迭，傍边轮流共3组。

要勤恳让身段弯到极限，产生一种被拉扯的嗅觉。

作念上顷刻间，身上就会发烧，这等于背上的阳气、气血运转重生起来了，可能还会排屁，这亦然气机畅通的发扬。

春天一来，更应该好好通顺后背，因为春养阳，春天是养阳气的好时节，早上起来拉一拉背筋，稳妥阳气生发，阳气迷漫，气血畅通，肩颈腰王人称心，让咱们方方面面王人好起来。

但如故患有肩周炎、颈椎病、腰背痛、腰肌劳损、腰椎间盘隆起等疾病的一又友，拉筋不一定合适你们，甚而还可能加剧病情。