冬吃八菜，健康正经，八菜指啥？健康养分好消化，进步躯壳免疫力。随着冬天的深切，天气一天比一天要冷，气温也越来越低。是以，这个时辰，若是咱们的躯壳免疫过于低下，那么咱们会容易受到天气的影响，激励伤寒伤风等伤病问题。因此，冬天不行太过从简巨乳 乳首，一些不错进步躯壳的免疫力的食品不错多吃，补充养分、餍足食欲的同期，增强躯壳涵养，健康少生病。那么，吃什么食品故意于进步免疫呢？老话说得好，“冬吃八菜，健康正经”。这其中的“八菜”，一般泛指养分搭协作理，容易消化招揽，故意于咱们进步免疫力的八说念好意思食。接下来，我共享一下这八说念好意思食的作念法，心爱的一又友，随着我总共来学习吧。

一、玉米胡萝卜丁炒肉末

准备食材: 瘦肉、玉米粒、胡萝卜、葱蒜末。

作念法神态:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、准备好胡萝卜丁、玉米粒和葱蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入肉末煸炒。

3、煸炒至变色后，再倒入胡萝卜丁和玉米粒总共翻炒均匀，接着淋入蚝油和白糖调味提鲜，然后放入适量的净水总共焖煮。

4、焖煮两分钟傍边后，即可出锅开吃。

二、腐竹炒肉

准备食材: 腐竹、瘦肉、蒜末、小米辣、葱段。

作念法神态:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再捏拌均匀，腌制相配钟备用。

2、腐竹提前泡软，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入腐竹和瘦肉总共翻炒，然后加入食盐调味。

4、持续翻炒均匀后，再加入适量的净水总共焖煮三分钟，然后加入一把葱段大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

三、西兰花炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、西兰花、蒜末、小米辣、黑胡椒粉。

作念法神态:

1、鸡胸肉切薄片，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制二相配钟备用。

2、西兰花切小朵，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、切好蒜末和小米辣，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒油煎，煸炒至鸡胸肉变色后，再加入蒜末和小米辣炒香。

4、接着倒入西兰花总共翻炒均匀，再加入极少的食盐和白糖调味提鲜，然后持续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、包菜炒鸡蛋

准备食材: 包菜、鸡蛋、蒜末。

作念法神态:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用。

2、包菜撕成小块清洗好，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入包菜大火翻炒。

3、再加入适量的食盐调味，接着持续翻炒至包菜断生，然后加入煎好的鸡蛋总共翻炒均匀。

4、终末淋入极少的生抽提鲜，再持续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、青椒炒牛肉

准备食材: 牛肉、青椒、蒜末、小米辣、姜丝。

作念法神态:

1、牛肉清洗好切薄片，然后加入淀粉、姜丝、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、清洗干净青椒切小条，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入青椒大火翻炒，再加入食盐调味，然后持续翻炒至断生。

4、终末加入炒好的牛肉总共翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、儿菜炒肉

准备食材: 儿菜、瘦肉、蒜末。

作念法神态:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、儿菜清洗干净切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入儿菜大火翻炒，再加入适量的食盐调味。

4、持续翻炒至儿菜断生以后，再加入炒好的瘦肉总共翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、土豆丝炒肉

准备食材: 土豆、瘦肉、青红椒、蒜末。

作念法神态:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、土豆去皮擦丝，然后切青红椒丝，然后热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入土豆丝和青红椒丝煸炒，然后加入食盐和白醋调味提鲜。

4、持续翻炒至土豆丝断生以后，再加入炒好的肉丝总共翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、红薯梗炒肉丝

准备食材: 瘦肉、红薯梗、蒜末、小米辣。

作念法神态:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、清洗干净红薯梗，然后切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入红薯梗大火翻炒，再加入食盐调味，然后持续翻炒至红薯梗断生。

4、终末倒入炒好的肉丝总共翻炒均匀入味巨乳 乳首，即可出锅开吃。