俗语说的好，“食以黑为珍”，“百补黑为先”。也即是说，玄色食品弥足少见狠狠射安捷，在进补食品中亦然杰出人物。

从中医角度来说，这样讲是有敬爱的，原因在于：

中医以为，肾为先天之本、生命之源、五脏之首。肾气鼓胀，可抗争严寒，保护阳气，温养五藏六府，让东谈主筋骨矫捷，少生病。

而凭证中医五行及藏象学说，玄色主水、入肾，因此许多玄色食品齐有补肾、养肾、固肾、强肾之效，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、海带、紫菜、桑葚等。

冬天正好养肾黄金期，今天小编就给寰宇共享几个既可口又养生的玄色食品~

1.黑 豆

中医以为，黑豆味甘性平，能益肝补肾、滋阴补血、活血明目、安神，有“肾之谷”的好意思誉，是富厚滋养的“自然肾宝”。

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值得一提的是，黑豆补肾，尤其擅长调养肾虚阴亏和肾气不及所致的症状，比如最典型的冷汗以及小便频数、夜尿增多等。

除了补肾，黑豆还能补虚、明目、好意思容、抗朽迈。

李时珍在《本草纲要》中就记录了一个延年秘方：“服食黑豆，令东谈主长肌肤，益激情，填筋骨，加力气，乃补虚之诡秘验方也。”

驻扎：黑豆不宜多吃，不然会引起腹胀。肠胃不好、易胃胀及消化才能较差的东谈主更不宜多吃。

2.黑 米

中医以为，黑米味甘性平，有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血等功效。

从养分学角度来说，黑米是一种未经精加工的糙米，因而保留了更多养分素，比如丰富的维生素、矿物资、脂类、膳食纤维和花色苷等。

其中，有两个养分因素最值得见谅——

膳食纤维：主要存在于黑米的谷皮中。它不但故意于改善肠谈健康，缓解便秘，还能增多饱腹感，有助于抑止体重。

花色苷：有很强的抗氧化活性，可以抗炎，尤其对糖脂代谢混乱关联疾病有很好的留意及改善作用。

同期，它在意见、生殖、肠谈健康、癌症留意等方面也有可以的生物活性。

驻扎：肠胃功能不好的东谈主，不宜吃太多黑米，不然可能增多消化职守狠狠射安捷，出现腹胀等不适。