12月21日将迎来二十四骨气中的冬至骨气。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是持重肉体、拒接疾病的紧迫时辰。在这个时节，若何科学养生、防病于未然？20日jk 黑丝，国度卫生健康委以“时令骨气与健康”为主题召开新闻发布会，就关系问题进行解答。

冬至养生，罢职“冬藏”原则

跟着冬至的到来，当然界的阳气渐渐拘谨，万物参预闭藏现象。中医所讲的“冬藏”，即是稳妥这一当然司法，进行身心的持重。

中国工程院院士、中国中医科学院望京病院主任医生朱立国在发布会上先容，“冬藏”主要藏的是东谈主体的精气和热枕，在这个时节要减少不消要的膂力破钞，储存能量。同期，冬季昼短夜长，东谈主的情谊容易低垂，要重视调度心态，保捏内心的放心和巩固，幸免过度慌张、抑郁等不良情谊。

朱立国暴戾，冬至养生要罢职“冬藏”原则，重视饮食、起居、运动等方面的持重。饮食方面，可相宜进食核桃、黑芝麻、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，同期搭配萝卜、白菜等蔬菜，幸免润泽过度。起居方面，尽量早睡晚起，养阳气、固阴气。晚上睡觉前不错泡脚，成心于寝息暖和血流畅。运动方面，可遴荐八段锦、太极拳等舒徐运动，达到身心同调的效用。

此外jk 黑丝，艾灸、穴位推拿等中医传统养生保健设施也得当在冬至时节进行。艾灸腹部的神阙、关元等穴位，推拿膝外侧的足三里等穴位，不详洞开经络气血，扶正黜邪，加多抵触力。

加强防控，大意冬季呼吸谈传染病

“冬季是呼吸谈疾病的高发季节。冬季的呼吸谈传染病发病率约是其他季节的2至3倍。”中国工程院院士、中国疾病拒接摈弃中心商议员徐开国在发布会上暗意，比年来，我国检测多种病原体的时刻大幅度擢升。从现在数据看，有30多种病原体可引起呼吸谈感染，其中流感病毒、呼吸谈合胞病毒、腺病毒、肺炎支原体等是当下主要流行的病原体。

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众人领导，常用的个体防控步骤，如加强检会、注目个东谈主卫生、消毒透风优化室内环境等，仍可弘扬较好的拒接作用。接种疫苗对老东谈主和儿童来说尤为紧迫。

若出现呼吸谈疾病症状奈何办？中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰在发布会上暗意，一般呼吸谈疾病的患者，若是症状不严重，不错居家不雅察，并服用缓解症状的药物。若是症状加剧，尤其是肿瘤患者、慢阻肺病患者、恒久心衰患者等高危东谈主群，应实时就医。

科学责罚，督察心血管健康

中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二病院主任医生王建安暗意，冠心病、心衰等心血管疾病在冬季尤为高发。气温骤降时，东谈主体为了保捏体温，血管会放松，导致血压上涨，腹黑负荷加剧；同期，风凉天气使得东谈主们更倾向于在室内举止，户外举止相对减少，可能导致体重加多和血脂水平升高，加多心血管疾病的风险。

王建安暴戾，中老年东谈主、患有慢性疾病的东谈主群、有不良糊口俗例的东谈主群等，应特殊注目拒接心血管疾病。保捏室内善良，出门注目御寒；相宜加多室内运动，运动前作念好热身；戒烟限酒，减少对心血管系统的刺激；饮食上遴荐低盐、低脂、高纤维的食品，幸免过量摄入高热量食品；保捏司法作息，确保弥散寝息。

此外，关于也曾患有心血管疾病的患者来说，冬至时节要特殊注目御寒，依期服用药物，监控血压、血糖、血脂等方针，保捏认知的情谊，幸免过度劳累。

王建安领导，心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸繁难等，同期也要关爱非典型症状，如恶心、吐逆、咳嗽等。一朝出现心血管急症，应立即让患者伏卧，拨打120急救电话，在专科辅导下使用急救药物，必要时进行正确的心肺复苏。